Crossfit güvenli, etkili egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle karakterize edilen bir yaşam tarzıdır.
Yüksek yoğunlukta tekrar edilerek yapılan hareketleri içerir. CrossFit antrenmanlarında sağlık iyileştirmesinden kilo vermeye ve daha iyi performansa kadar her türlü hedef gerçekleştirilebilir. İçerisinde birçok antrenman türünü barındıran CrossFit, belirli bir sisteme bağlı kalarak kişilerin gelişmesini hedeflemektedir.
Bu sistem içerisinde başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için uygulanabilir antrenman programları vardır. Yaş veya cinsiyet fark etmeksizin her popülasyondan insanın rahatlıkla katılabilir. Bu nedenle Crossfit, yeni başlayanlar için de gayet uygulanabilir, kişinin seviyesine göre ölçeklenebilir. Çok fazla takipçisi olan Crossfit, artık bir spor branşı olarak kabul edilmekte ve dünya çapında turnuvaları düzenlenmektedir.
Crossfit içerisinde bulunan antrenmanlarla birçok hedef gerçekleştirilebilir.
Bu hedefler;
- Kuvvet
- Maksimal Kuvvet
- Güç (Halter çalışmaları gibi)
- Hız
- Çeviklik
- Çabukluk
- Kondisyon (aerobik ve anaerobik)
- Esneklik
- Jimnastik
- Denge
Crossfit Türleri
Crossfit antrenmanlarının kalıpları yoktur, Crossfit WOD’larınızı yüzlerce farklı seri halinde özgürce yapabilirsiniz. Ancak crossfit idmanları genel olarak üç farklı sistem üzerinden ilerlemektedir. Bu sistemler; AMRAP, EMOM ve For Time’dır.
Crossfit idmanlarında çok fazla ekipman gereksinimi yoktur, basit spor ekipmanları ile rahatlıkla antrenmanınızı çeşitlendirebilirsiniz. Barfiks demiri, kettlebell, halter, ip, crossfit halatı, ağırlık topu, halter ve ağırlık kutuları en sık kullanılan crossfit ekipmanları olarak ilk akla gelenlerdir. İleri seviye crossfit antrenmanlarında büyük traktör tekerlekleri ve balyozlar da kullanılmaktadır.
Bir yorum bırak