Tüm vücut kaslarımızı dengeli ve koordinasyonlu bir şekilde kullanmamıza olanak sağlayan Functional Training, tek eklemli hareketlerden ziyade çok eklemli hareketlerle yaptığımız bir antrenman sistemidir. Fizik tedavi kökenli olan bu antrenman, Birinci Dünya Savaşı’ndan dönen askerlerin, yürümek, eğilme, oturma ve ayakta durma gibi temel günlük işlevlerini etkileyen yaralanmalarının rehabilitasyonunda ortaya çıkmıştır.
Functional Training’in amacı gündelik yaşamda karşılaştığımız kas gücü gerektiren işleri kolaylaştırmayı hedefler. Yapılan antrenmanlar insanları hareketli kılar ve gündelik yaşamı kolaylaştırır. Güç, çeviklik, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, patlayıcı kuvvet, vücut kontrolü, hız gibi temel fiziksel unsurların gelişimini hedefleyen Functional Training, kaslara değil hareketlere odaklanır. Kullandığı hareketler; olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur.
Functional Training Kimlere Önerilir?
Functional Training yediden yetmişe herkes için uygunluk göstermektedir.
Başlarda egzersizler çok yoğun ve çok yorucu gibi gözükebilir fakat bu durum kişilerin daha çok kas kütlesine sahip olmayı istemedikleri için yanlış bir yanılgıdır. Antrenmanlar sırasında programı kişiselleştirebilir ve şiddetini düşürebilirsiniz. Böylece antrenmandan daha fazla keyif alarak güzel bir kardiyovaskülel antrenman yapabilirsiniz. Her sporda olduğu gibi bilinçsiz yapıldığı takdirde bu antrenmanda da sakatlanma riski vardır. Bunun önüne geçmek için, bir eğitmen kontrolünde ve düzenli olarak yapacağınız Functional Training, sakatlanmaların da önüne geçecektir.
Programı ilerleyen zamanlarda kendi başınıza da yapmanız mümkün fakat iyi seviyede fiziksel kondisyon ve her bir hareketin nasıl güvenli yapılacağını bilmek gibi temel bir seviyeye çıkmanız gerekmektedir.
Bir yorum bırak